"Od sutra preuzimam kontrolu nad sobom! Dijeta, teretana, zdrav način života" – tko si to nije obećao? Da ne bi ostalo samo na obećanjima, počnite djelovati danas – ne odgađajte zdravlje za sutra! Imamo nekoliko gadgeta koji će vam olakšati.
Počnite sa samosviješću
Statistički Pero ima značajno znanje o zdravlju i opisuje svoje stanje kao dobro. Smatra se zdravim, pa ne planira nikakve promjene u životu. Najviše, prestat će pušiti u nekom trenutku. Statistički Ivan mogao bi biti bilo tko od nas – čak 60% populacije ne čini ništa kako bi se brinulo o sebi. Živimo dulje, što nam daje pogrešno uvjerenje da smo u formi. Tek nas iznenadna slabost ili bolest spusti na zemlju.
Usporite!
Gdje početi sa zdravim načinom života?
Kao što smo već spomenuli, samo 40% nas želi promijeniti svoje navike. Zanimljivo je da su žene i osobe sa srednjom ili višom naobrazbom sklonije tome. Što ih pokreće? Evo glavnih razloga zašto se možemo odlučiti promijeniti prehrambene navike i stil života:
- opća potreba za promjenom – 27%
- nedostatak energije i opća slabost – 20%
- bolest – 16%
- drugi razlozi – 14%
- preporuka liječnika – 12%
- želja za brigom o sebi zbog godina – 11%
Ne okolišamo – najveći izazov je započeti. To je zato što morate promijeniti način razmišljanja, a to je pravi izazov.
Budite dosljedni – to je ključ zdravog načina života
Također ćete morati postaviti si cilj i zatim raditi na njemu, bez izgovora ili opravdanja. Suočit ćete se i sa svojim slabostima i lošim navikama razvijenim tijekom godina. Možda neće biti lako, ali sa svakim korakom koji poduzmete, čeka vas nagrada. Ali to neće biti vrećica čipsa, neće biti haljina u koju dugo niste stali, ili penjanje stepenicama bez zadihanosti. Hoćete li prihvatiti izazov?
Promjena prehrane
Volite li salate, svježe povrće i voće? Odlično! Razvijanje zdravih navika bit će lakše nego što mislite. Međutim, ako više volite svinjske kotlete od patlidžana i sladoled od ribizla, put je malo duži. Međutim, ne morate se potpuno odreći svoje prehrane. Samo počnite postupno uvoditi nove proizvode u svoju prehranu, dok ograničavate one koji vam štete.
Kako pripremiti zdrav obrok? Koristite pametne posude za kuhanje na pari i pečenje
Ono ste što jedete – kliše? Možda, ali teško je ne složiti se. Ako jedete masno, nemojte se iznenaditi ako vam se nešto nakupi sa strane. Ako se ne hranimo hranjivom prehranom, naše tijelo će nam uzvratiti sivom puti ili gubitkom kose.
Zdravo kuhanje ključ je uspjeha
Kako se zdravo hraniti na poslu: kutije za ručak i spremnici
Ako je posao vaš drugi dom, ponesite obroke sa sobom. Pripremite ih dan prije, a zatim ih spakirajte u praktičan spremnik za ručak iz kojeg ćete lako jesti. Nikada ga nemojte stavljati u ladicu, neka stoji na kuhinjskom pultu i podsjeća vas svako jutro.
Počnite mijenjati svoju prehranu danas!
Također, ne zaboravite uvijek imati bocu vode pri ruci. Nemate vremena za jutarnju kupovinu? Kupite onu koju napunite prije izlaska iz kuće. Bacite je u torbu i krenite na posao.
Pokrenite se
Zdrav način života uključuje tjelesnu aktivnost. Ovdje, međutim, moramo biti izuzetno oprezni – pogrešan odabir vježbi može nas obeshrabriti od daljnjih promjena. Ne postoji samo jedan pravi način, najvažnije je kretanje i redovitost. Dakle, ako ne volite voziti bicikl, nemojte ga kupovati samo zato što je prijatelj smršavio pedalirajući. Možda bi propusnica za teretanu, bazen ili aerobik bila bolja?
Ruksaci za teretanu
Zapamtite da vježbanje ne smije biti samo neugodna obaveza. Pronađite sport u kojem uživate i umjesto da se zavučete pod toplu deku, nakon posla uskočite u sportsku odjeću. Vježbajte kod kuće ili spakirajte stvari u ruksak i trčite na svoju omiljenu aktivnost. Sve što vam je potrebno za svakodnevno vježbanje možete stati u ruksak LOQI.
Inteligentne kupaonske vage
Da biste vidjeli rezultate svojih napora golim okom, pobrinite se da imate vagu u svojoj kupaonici. Kile koje nestaju najbolja su motivacija! A s modernim uređajima imate priliku pratiti sadržaj tjelesne vode, mišićnu masu, koštanu masu, postotak masti i BMI.
Zdravlje je trend
Došli smo u vrijeme kada je zdrav način života u modi. Nitko se više ne voli pojavljivati u javnosti s cigaretom, a šalicu kave sve češće zamjenjuje zeleni smoothie.
U trendi kolekciji Healthy Plan by Ann pronaći ćete i opremu za pripremu domaćih jela i spremnike za njihovo pakiranje. Kalupi za kolače motivirat će nas da pripremimo zdrave slastice za cijelu obitelj. Svakako ćemo pronaći i kuhinjske rukavice i hvataljke za posluživanje korisnima. A kada nas uhvati trenutak slabosti, samo pogledajte genijalnu podlošku za jelo s 10 zapovijedi zdrave prehrane.
Ne zaboravite se odmoriti
